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Type NatureUQtéPoints
Assaisonnements Alcool ou vin (pour flamber ou cuire)  0
Assaisonnements*Alcool pour parfumercc10
Assaisonnements Beurrecc11
Assaisonnements Beurre alléegé 41%cc10,5
Assaisonnements Beurre de cacahuètescc21,5
Assaisonnements*Blanc d'œufu10
Assaisonnements Blanc d'œufu20,5
Assaisonnements*Blanc d'œufu10
Assaisonnements Blanc d'œufu20,5
Assaisonnements Bouillon en tablette (dégraissé ou non)u10
Assaisonnements Câpres  0
Assaisonnements*Chapelurecc10
Assaisonnements Coco (lait de)cl52,5
Assaisonnements*Concentré de tomatescc10
Assaisonnements Cornichons  0
Assaisonnements Crème chantilly allégée ou nonCS11
Assaisonnements Crème fraîchecc10,5
Assaisonnements*Crème fraîche allégée 15%cc10
Assaisonnements Crème fraîche allégée 15%cc20,5
Assaisonnements*Crème fraîche allégée 8%cc40,5
Assaisonnements Crème fraîche allégée 4%g1002
Assaisonnements*Epices  0
Assaisonnements*Farines (toutes sortes)cc10
Assaisonnements FéculeCS10,5
Assaisonnements Fond de veau et de volaillecc10,5
Assaisonnements*Fumet de poisson et crustacéscc10
Assaisonnements Gélatine en poudre ou en feuille  0
Assaisonnements Herbes  0
Assaisonnements Huilecc11
Assaisonnements Jaune d'œufu12
Assaisonnements Jus de citron  0
Assaisonnements*Ketchupcc10
Assaisonnements Levure de bière en paillettescc10
Assaisonnements Margarine végétale allégée à 40%cc10,5
Assaisonnements Margarine végétale allégée à 60%cc21,5
Assaisonnements Matière grasse à tartiner 25%cc20,5
Assaisonnements Mayonnaisecc11
Assaisonnements Mayonnaise allégéecc10,5
Assaisonnements Moutarde ordinaire  0
Assaisonnements Œuf (petit)U12
Assaisonnements Œuf de cailleU10,5
Assaisonnements Olives noiresu20,5
Assaisonnements*Olives vertesu20
Assaisonnements Olives vertesu50,5
Assaisonnements*Pickles douxg500
Assaisonnements*Pollencc10
Assaisonnements Saindouxcc10,5
Assaisonnements Sauce barbecue ou chiliCS10,5
Assaisonnements Sauce béarnaisecc11
Assaisonnements Sauce nem  0
Assaisonnements Sauce rémouladecc11
Assaisonnements Sauce soja  0
Assaisonnements Sauce Worcestershire  0
Assaisonnements Tabasco  0
Assaisonnements Vinaigre  0
Assaisonnements Vinaigrettecc11
Assaisonnements Vinaigrette allégéecc10,5
Assaisonnements Zeste d'agrumes  0
Biscottes, pains grillés biscoto briochéu32,5
Biscottes, pains grillés biscoto natureu32,5
Biscottes, pains grillés biscoto riz souffléu32,5
Biscottes, pains grillés biscottesu32,5
Biscottes, pains grillés biscottes au frometu32,5
Biscottes, pains grillés biscottes aux 6 céréalesu32
Biscottes, pains grillés biscottes aux éclats de noisettesu22
Biscottes, pains grillés biscottes la gourmandeu11
Biscottes, pains grillés biscottes normalesu32
Biscottes, pains grillés biscottes Pacte formeu11
Biscottes, pains grillés biscottes sans selu32,5
Biscottes, pains grillés Braisor normalu32
Biscottes, pains grillés crackers de table grain de selu21
Biscottes, pains grillés crackers de table huile olive/origanu21
Biscottes, pains grillés crackers de table natureu10,5
Biscottes, pains grillés crackers de table natureu21
Biscottes, pains grillés cracotte biscuitéeu41,5
Biscottes, pains grillés cracotte céréales complètesu41,5
Biscottes, pains grillés cracotte chocolatéeu??
Biscottes, pains grillés cracotte frometu41,5
Biscottes, pains grillés croc'galette blé completu11,5
Biscottes, pains grillés croc'galette fromentu11,5
Biscottes, pains grillés Galette de riz souffléu10,5
Biscottes, pains grillés gressin natureg302
Biscottes, pains grillés gressin natureu32,5
Biscottes, pains grillés Krisprolls blé completu11,5
Biscottes, pains grillés Krisprolls blé complet sans sucre ajoutéu11,5
Biscottes, pains grillés Krisprolls blonds dorésu11,5
Biscottes, pains grillés Krisprolls dorés parfumés à la cardamoneu11,5
Biscottes, pains grillés Krisprolls extrau11,5
Biscottes, pains grillés kroast blé complet sans sucre ajoutéu11,5
Biscottes, pains grillés pain azymeg301,5
Biscottes, pains grillés pain braiséu11,5
Biscottes, pains grillés pain grillé (Tranche)Tr11
Biscottes, pains grillés pain grillé pelletier aux noixu11,5
Biscottes, pains grillés pain grillé pelletier blé completu11,5
Biscottes, pains grillés pain grillé pelletier normalu11,5
Biscottes, pains grillés pain grillé pelletier sans selu11,5
Biscottes, pains grillés pain grillé pelletier villageoisu21,5
Biscottes, pains grillés pain grillé suédoisu11,5
Biscottes, pains grillés pain kroast blé completu11,5
Biscottes, pains grillés pain kroast fromentu11,5
Biscottes, pains grillés pain spécial grilléu11,5
Biscottes, pains grillés pain spécial grillé sans selu11,5
Biscottes, pains grillés pelletier gourmandu11,5
Biscottes, pains grillés P'tit grillé blé completu22
Biscottes, pains grillés P'tit grillé blé complet sans sucre ajoutéu22
Biscottes, pains grillés P'tit grillé briochéu22
Biscottes, pains grillés P'tit grillé fromentu22
Biscottes, pains grillés P'tit grillé noisettes, miel et céréalesu22
Biscottes, pains grillés toast aux raisinsu21,5
Biscottes, pains grillés toast briochéu21,5
Biscottes, pains grillés triscotte briochéeu21
Biscottes, pains grillés triscotte natureu21
Biscottes, pains grillés wasa (toutes sortes)u10,5
biscuits apéritifs amandes "marconas" grillées salées auchang101,5
biscuits apéritifs assortiment noix d'Amazonie/cacahuètes géantes/noix de cajou/noix de pécan - Trinidadg101,5
biscuits apéritifs biscuits salésg101
biscuits apéritifs cacahuètes géantes grillées salées trinidadg101,5
biscuits apéritifs cacahuètes, pistachesg101,5
biscuits apéritifs chips - 1 poignéeu12
biscuits apéritifs fruits séchésg151
biscuits apéritifs gougèresu21,5
biscuits apéritifs guacamoleCS11,5
biscuits apéritifs Maïs à éclaterCS11
biscuits apéritifs mélange fruits et graines : raisins seCS/noisette - amandes/noix de cajou Auchang101
biscuits apéritifs mélange salé cacahuètes/noisettes/noix de cajou/amandes Auchang10Mini-best crème glacée vanille et crème fraîche enrobage chocolat et amandesu13
Glaces/desserts glacés Mini-best crème glacée vanille et crème fraîche enrobage chocolat noiru12,5
Glaces/desserts glacés Mini-cône vanilleu11,5
Glaces/desserts glacés Mini-cône vanille enrobage chocolatu12
Glaces/desserts glacés Nougat glacé (part)u15,5
Glaces/desserts glacés Omelette norvégienneg1004
Glaces/desserts glacés Orange givréeu11,5
Glaces/desserts glacés Petit gourmand crème glacée vanille enrobée fruits exotiquesu12,5
Glaces/desserts glacés Petit gourmand crème glacée vanille enrobée fruits rougesu12,5
Glaces/desserts glacés Petit gourmand crème glacée vanille/choco/amandesu16
Glaces/desserts glacés Petit gourmand crème glacée vanille/chocolat au laitu16
Glaces/desserts glacés Pralin'su14
Glaces/desserts glacés Pyramide de sorbets (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Sorbet (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Sorbet abricot (boule)u11
Glaces/desserts glacés Sorbet ananas (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Sorbet cassis (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Sorbet citron vert (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Sorbet fraise des bois (boule)u11
Glaces/desserts glacés Sorbet framboise (boule)u11
Glaces/desserts glacés Sorbet fruits de la passion (boule)u11
Glaces/desserts glacés Sorbet mandarine (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Sorbet mangue (boule)u11
Glaces/desserts glacés Sorbet melon (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Sorbet mirabelle avec morceaux (boule)u11
Glaces/desserts glacés sorbet noix de coco (boule)u11,5
Glaces/desserts glacés Sorbet poire (boule)u11
Glaces/desserts glacés Sorbet pomme verte (boule)u11
Glaces/desserts glacés Soufflé glacéu13,5
Glaces/desserts glacés Tentation glacée aux trois chocolats (part)u15,5
Glaces/desserts glacés Tentation glacée cassis/citron (part)u12
Glaces/desserts glacés Timbale de sorbets abricot (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Timbale de sorbets citron (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Timbale de sorbets fraise (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Timbale de sorbets framboise (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Timbale de sorbets mangue (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Timbale de sorbets poire (boule)u10,5
Glaces/desserts glacés Vacherin glacé vanille/noisetteg1004,5
Glaces/desserts glacés Vacherin vanille/chocolatg1003
Glaces/desserts glacés Vacherin vanille/framboiseg1002
Glaces/desserts glacés Vrac cappuccino/chocolat (boule)u12
LAIT et laitages Actimel (pot)u11
LAIT et laitages Babeurre ou kéfir ou lait ribot (verre)u12
LAIT et laitages Brassé 0% flocons et fibresu11,5
LAIT et laitages Duetto WWu12
LAIT et laitages Sveltesse Recettes dessert Citron façon tarteu12
LAIT et laitages Cottage cheeseCS32
LAIT et laitages Fromage blanc 0% nature ou fruitsCS41,5
LAIT et laitages Fromage blanc 20% nature ou fruitsCS22
LAIT et laitages Fromage blanc 40% natureCS23
LAIT et laitages La faisselle 0% Auchang1000,5
LAIT et laitages La faisselle 40% Auchang1002
LAIT et laitages Lait demi-écrémé (verre)cl202
LAIT et laitages Lait demi-écrémé concentré non sucré (boîte)u12
LAIT et laitages Lait demi-écrémé en poudreCS10,5
LAIT et laitages Lait des campagnes françaises demi-écrémécl202
LAIT et laitages Lait des campagnes françaises entiercl203
LAIT et laitages Lait écrémé (verre)cl201
LAIT et laitages Lait écrémé en poudreCS20,5
LAIT et laitages Lait entier (verre)cl203
LAIT et laitages Lait entier en poudreCS10,5
LAIT et laitages Mousse au fromage blanc 0% sur fruitsu11
LAIT et laitages Petit-suisse 0%u10,5
LAIT et laitages Petit-suisse 20 ou 30%u11,5
LAIT et laitages Petit-suisse 40%u12
LAIT et laitages Yaourt 0% à la vanilleu11
LAIT et laitages Yaourt 0% nature ou aux fruitsu11
LAIT et laitages Yaourt à boire aromatisé sucrég1502
LAIT et laitages Yaourt à la grecqueu14,5
LAIT et laitages Yaourt à la vanilleu12,5
LAIT et laitages Yaourt aromatisé sucréu12
LAIT et laitages Yaourt au lait entier natureu12
LAIT et laitages Yaourt au lait entier sucréu12,5
LAIT et laitages Yaourt au lait entier sucré aux fruits ou vanilleu12,5
LAIT et laitages Yaourt au muesliu12,5
LAIT et laitages Yaourt aux fruitsu12
LAIT et laitages Yaourt brassé aux fruitsu12
LAIT et laitages Yaourt brassé natureu12
LAIT et laitages Yaourt céréales et fruitsu13,5
LEGUMES  Avocat : guacamoleCS11
LEGUMES Artichautsu 0
LEGUMES Artichauts de Jérusalem (pâtissons)u 0
LEGUMES Aspergesu 0
LEGUMES Auberginesu 0
LEGUMES AvocatU1/41
LEGUMES Betteravesu 0
LEGUMES Blettesu 0
LEGUMES Brocolisu 0
LEGUMES Brocolis à la crèmeg1001
LEGUMES Cardonsu 0
LEGUMES Carottesu 0
LEGUMES Caviar d'auberginesg504
LEGUMES Céleriu 0
LEGUMES Céleri-raveu 0
LEGUMES Champignonsu 0
LEGUMES Choucrouteu 0
LEGUMES Chou-fleuru 0
LEGUMES Choux (toutes sortes)u 0
LEGUMES Choux de Bruxellesu 0
LEGUMES Choux-fleurs à la béchamelg1001
LEGUMES Citrouilleu 0
LEGUMES Cœurs de palmierff 0
LEGUMES Compotée de légumesg1004
LEGUMES Compotée d'oignonsg1004
LEGUMES Conconbreu 0
LEGUMES Courgeu 0
LEGUMES Courgetteu 0
LEGUMES Cressonu 0
LEGUMES Echaloteu 0
LEGUMES Emincés de poireaux à la crémeg1001
LEGUMES Endiveu 0
LEGUMES Epinardsu 0
LEGUMES Epinards en branches à la crèmeg1001
LEGUMES Epinards hachés à la crèmeg1001
LEGUMES Fenouilu 0
LEGUMES Galettes de brocolis et de carottesg1002,5
LEGUMES Galettes de chou-fleur et de brocolisg1503,5
LEGUMES Galettes de petits légumesg1003,5
LEGUMES Galettes de poireauxu11,5
LEGUMES Germes de sojau 0
LEGUMES Gombosu 0
LEGUMES Gratin d'aubergineg1002,5
LEGUMES Gratin de chou-fleurg1001,5
LEGUMES Gratin de courgetteg1001,5
LEGUMES Haricots vertsu 0
LEGUMES Jus de légumes,1 verreu10
LEGUMES Jus de tomates, 1 verreu10
LEGUMES Légumes pour couscousg1000,5
LEGUMES Légumes pour couscous (surgelés)g1000,5
LEGUMES Légumes pour potage (surgelés)g1000,5
LEGUMES Légumes pour ratatouille (surgelés)g1000,5
LEGUMES Mini-épisg1000,5
LEGUMES Navetsu 0
LEGUMES Oignonsu 0
LEGUMES Oseilleu 0
LEGUMES Panaisu 0
LEGUMES Poêlée catalane aux haricots plats d'Espagneg1002
LEGUMES Poêlée champêtreg1000,5
LEGUMES Poêlée fermière aux pommes de terre sauce cibouletteg1001,5
LEGUMES Poêlée italienneg2002,5
LEGUMES Poêlée jardinières à l'émincé de volailleg1001,5
LEGUMES Poêlée landaise (surgelée)g1000,5
LEGUMES Poêlée méridionaleg2002
LEGUMES Poêlée parisienne aux petits lardonsg1002,5
LEGUMES Poêlée provençale (surgelée)g1001
LEGUMES Poêlée romaine aux choux romanescog1001,5
LEGUMES Poêlée Saveur-brocolis à la basquaise aux poivrons et à la crème fraîcheg1001,5
LEGUMES Poêlée Saveur-choux-fleurs à la bretonne avec oignons et lardonsg1001,5
LEGUMES Poêlée Saveur-courgettes à la provençale aux oignons et à la ciboulettesg1001,5
LEGUMES Poêlée Saveur-haricots verts aux petits lardons, aux oignons et à la cibouletteg1001,5
LEGUMES Poêlée Saveur-petits pois à la française avec petits lardons et échalotesg1002
LEGUMES Poêlée toscane à la crème fraîche et au basilicg1001
LEGUMES Poireauxu 0
LEGUMES Poivronsu 0
LEGUMES Pousses de bambouu 0
LEGUMES Préparation pour salade méridionaleg1001,5
LEGUMES Préparation pour salade mexicaineg1001
LEGUMES Préparation pour salade orientaleg1000,5
LEGUMES Printanière de légumes (surgelée)g1000,5
LEGUMES Purée 4 saveurs aux légumes vertsg1001
LEGUMES Purée de brocolis (surgelée)g1000,5
LEGUMES Purée de brocolis cuisinéeg1001
LEGUMES Purée de carottes (surgelée)g1000,5
LEGUMES Purée de carottes cuisinéeg1001,5
LEGUMES Purée de céleri (surgelée)g1000,5
LEGUMES Purée de céleri cuisinéeg1501,5
LEGUMES Purée de courgettes cuisinéeg1001
LEGUMES Purée de potirong1000,5
LEGUMES Purée florentine aux épinards/pomme de terreg1000,5
LEGUMES Radisu 0
LEGUMES Raifortu 0
LEGUMES Ratatouilleg1501
LEGUMES Ratatouille cuisinéeg1002
LEGUMES Riste d'auberginesg1005
LEGUMES Salades (toutes sortes)u 0
LEGUMES Salsifisu 0
LEGUMES Tapenade verteg1003,5
LEGUMES Tomatesu 0
LEGUMES Tomates :pelées, concassées, pulpe, en désu 0
LEGUMES Topinamboursu 0
Pains, viennoiserie American bread (Tranche)Tr11,5
Pains, viennoiserie American burger Géant Harry'su14,5
Pains, viennoiserie American sandwichtr12
Pains, viennoiserie American sandwich cerealtr12,5
Pains, viennoiserie American sandwich complettr11,5
Pains, viennoiserie American sandwich fibres'n formetr12
Pains, viennoiserie Bliniu15
Pains, viennoiserie Boule complèteg502
Pains, viennoiserie Brioche (Tranche)Tr12
Pains, viennoiserie Brioche fourrée chocolatg504,5
Pains, viennoiserie Brioche individuelle (boulangerie)u16
Pains, viennoiserie Brioche individuelle (industrielle)u13,5
Pains, viennoiserie Brioche tranchéeg705,5
Pains, viennoiserie Brioche tranchée les extrastr13,5
Pains, viennoiserie Brioche tresséetr12
Pains, viennoiserie Brioche vendéenneg705,5
Pains, viennoiserie Briochettesg705,5
Pains, viennoiserie Browniesu15,5
Pains, viennoiserie Chausson aux pommesu16
Pains, viennoiserie Chouquetteu11
Pains, viennoiserie Croissant (boulangerie)u14
Pains, viennoiserie Croissant (industriel)u13,5
Pains, viennoiserie Croissant feuilleté pur beurreu15
Pains, viennoiserie Didigamu13,5
Pains, viennoiserie Doo wap chaocolat/orangeu11
Pains, viennoiserie Doo wap chocolatu13,5
Pains, viennoiserie Doo wap chocolat au laitu12,5
Pains, viennoiserie Feuille de bricku11
Pains, viennoiserie Fleur de mie raisins (turner)tr12
Pains, viennoiserie Gaillardiseu14,5
Pains, viennoiserie Galette de riz (grande)u11
Pains, viennoiserie Galette de riz (petite)u10,5
Pains, viennoiserie Galette de sarrasinu12
Pains, viennoiserie Muffinsu16,5
Pains, viennoiserie Pain (toutes sortes)g502
Pains, viennoiserie Pain au chocolat (boulangerie)u16,5
Pains, viennoiserie Pain au chocolat pur beurreu16
Pains, viennoiserie Pain au lait (boulangerie)u14
Pains, viennoiserie Pain au lait (industriel)u13
Pains, viennoiserie Pain au lait pur beurre Les Extrasu12,5
Pains, viennoiserie Pain au soja (Tranche)Tr22,5
Pains, viennoiserie Pain aux raisins (boulangerie)u15,5
Pains, viennoiserie Pain brioché (Tranche)Tr11
Pains, viennoiserie Pain brioché extra richetr12
Pains, viennoiserie Pain de mie (Tranche)Tr11
Pains, viennoiserie Pain de mie extra moelleuxtr11
Pains, viennoiserie Pain de mie extra moelleux complettr11
Pains, viennoiserie Pain de mie longue conservationtr11
Pains, viennoiserie Pain de mie moelleux longue duréetr11,5
Pains, viennoiserie Pain de mie moelleux longue durée blé complettr11
Pains, viennoiserie Pain de régime avec ou sans gluteng502
Pains, viennoiserie Pain de seigle (Tranche)Tr22
Pains, viennoiserie Pain de seigle (turner)tr12
Pains, viennoiserie Pain de son (Tranche)Tr22,5
Pains, viennoiserie Pain de vitalité céréales (turner)g502,5
Pains, viennoiserie Pain de vitalité complet (turner)g502
Pains, viennoiserie Pain de vitalité son (turner)g502
Pains, viennoiserie Pain d'épices (Tranche)Tr11
Pains, viennoiserie Pain d'épices fondant en TrancheTr22,5
Pains, viennoiserie Pain pour hamburgeru13
Pains, viennoiserie Pain viennois 1/5part1/52,5
Pains, viennoiserie Scooly's chocolatu13
Pains, viennoiserie Scooly's chocolat/noisetteu14
Pains, viennoiserie Toasts apéritifu10,5
Pains, viennoiserie Toasts canapéu10,5
Pains, viennoiserie Tranches Gourmandes vanilleTr12
Pains, viennoiserie Tranches Gourmandes zestes d'orangeTr12
PÂTES Cannelloni conserveg1506
PÂTES Cannelloni sauce italienneg1002,5
PÂTES Cannellonis cuitsg1002
PÂTES Coquillettes de qualité supérieure cuitesg1002
PÂTES Fiorellini cuitesg1002
PÂTES Gnocchi cuitsg1002
PÂTES Lasagnes à la bolognaiseg1002,5
PÂTES Pâtes coudées rayées de qualité supérieure cuitesg1002
PÂTES Pâtes cuitesCS42
PÂTES Pâtes d'Alsace coquillettes 7 œufs frais/kg cuitesg1002
PÂTES Pâtes d'Alsace nids 7 œufs frais au kg cuitesg1002
PÂTES Pâtes d'Alsace papillons 7 œufs frais au kg cuitesg1002
PÂTES Pâtes d'Alsace spaghettis 7 œufs frais au kg cuitesg1002
PÂTES Pâtes d'Alsace torsadées 7 œufs frais au kg cuitesg1002
PÂTES Pâtes fraîches cuitesg2003
PÂTES Pâtes fraîches gnocchis cuitsg1001,5
PÂTES Pâtes fraîches nouilles cuitesg1001,5
PÂTES Pâtes fraîches raviolis au fromage cuitsg1002
PÂTES Pâtes fraîches raviolis au jambon cuitsg1001,5
PÂTES Pâtes fraiches raviolis cuitsg1002
PÂTES Pâtes fraîches tagliatellesg1001,5
PÂTES Pâtes gansettes de qualité supérieure cuitesg1002
PÂTES Pâtes macaronis de qualité supérieure cuitsg1002
PÂTES Pâtes nouilles fines de qualité supérieure cuitesg1002
PÂTES Pâtes plumes rayées de qualité supérieure cuitesg1002
PÂTES Pâtes spaghettinis cuitsg1002
PÂTES Pâtes spaghettis de qualité supérieure cuitsg1002
PÂTES Pâtes tortis de qualité supérieure cuitesg1002
PÂTES Ravioli à la sauce bolognaiseg1002,5
PÂTES Ravioli aux quatre légumesg1002
PÂTES Ravioli Buitoni pur bouefg1002
PÂTES Ravioli Buitoni pur volailleg1001,5
PÂTES Ravioli sauce crème jambong1002
PÂTES Raviolis en conserve 1/2 petite boiteu0,54,5
PÂTES Raviolis frais farcis à la viandeg1005
PÂTES Raviolis frais farcis au fromageg1007,5
PÂTES Riccioli cuitsg1002
PÂTES Rotellini cuitsg1002
PÂTES Spaghetti à la sauce napolitaineg1502
PÂTES Spaghetti aux fricadellesg1001,5
PETITS DEJEUNERS*Boisson instancée en poudre non sucrée : café, chicorée, etc…cc10
PETITS DEJEUNERS*Boisson instancée en poudre non sucrée : café, chicorée, etc…CS10,5
PETITS DEJEUNERS*Cacao non sucréecc10
PETITS DEJEUNERS Cappuccino (tasse)u11
PETITS DEJEUNERS Confiture ou gelée(classique ou allégée en sucre)CS11
PETITS DEJEUNERS*Confiture ou gelée(classique ou allégée)cc10
PETITS DEJEUNERS Mielcc10,5
PETITS DEJEUNERS Pâte à tartiner au chocolat(avec ou sans noisettes)cc10,5
PETITS DEJEUNERS Préparation maltée sucréeCS11
PETITS DEJEUNERS Préparation maltée sucrée au chocolatCS11
PETITS DEJEUNERS Préparation sucrée à l'aspartame pour boisson chocolatéeCS11
PETITS DEJEUNERS*Sucre (en morceaux ou en poudre)u10
PETITS DEJEUNERS Sucre en poudreCS11
PIZZAS,QUICHES… Crêpe surgelée champignonsu11,5
PIZZAS,QUICHES… Crêpe surgelée jambon/fromageu11,5
PIZZAS,QUICHES… Croissant au jambonu18
PIZZAS,QUICHES… Croque-monsieur (brasserie)u18,5
PIZZAS,QUICHES… Croque-monsieur (maison)u17
PIZZAS,QUICHES… Friand à la viandeu19
PIZZAS,QUICHES… Galette complète (œuf/jambon/fromage)u19
PIZZAS,QUICHES… Hot Dogu19
PIZZAS,QUICHES… Paniniu19,5
PIZZAS,QUICHES… Pizza (boulangerie (petite)u16
PIZZAS,QUICHES… Quiche lorraine (boulangerie) - 1 petiteu18
PIZZAS,QUICHES… Quiche lorraine (maison) - 1 partu110
PIZZAS,QUICHES… Roulé au fromageu110
PIZZAS,QUICHES… Saindwich saucisson/beurreu112
PIZZAS,QUICHES… Sandwich gruyèreu110,5
PIZZAS,QUICHES… Sandwich jambon/beurreu17,5
PIZZAS,QUICHES… Sandwich merguez/fritesu120
PIZZAS,QUICHES… Sandwich poulet/crudités/mayonnaiseu18
PIZZAS,QUICHES… Sandwich rillettes/cornichonsu110
PIZZAS,QUICHES… Sandwich steak haché/fritesu120
PIZZAS,QUICHES… Sandwich thon/crudités/œufs dur/mayonnaiseu19,5
PIZZAS,QUICHES… Sandwich viande/cornichons/tomateu18,5
PIZZAS,QUICHES… Tarte à l'oignon (part)u111
Plats cuisinés Cassoulet 1/2 boîteu16,5
Plats cuisinés Chili con carne (part)u14
Plats cuisinés Choucroute garnie 1/2 boîteu110,5
Plats cuisinés Couscous (sans merguez) - partu115
Plats cuisinés Endives au jambon sauce béchamel - partu17,5
Plats cuisinés Hachis parmentier - partu16,5
Plats cuisinés Omelette fromage - partu17
Plats cuisinés Omelette jambon/fromage - partu18
Plats cuisinés Paëlla - partu110
Plats cuisinés Petit salé aux lentilles (conserve) 1/2 boïteu15
Plats cuisinés Petit salé aux lentilles (restaurant) - partu110,5
Plats cuisinés Soufflé au fromage - partu16,5
Plats cuisinés Tomate farcieu13,5
Poissons et fruits de mer Anchois à l'huileu40,5
Poissons et fruits de mer Anchois salésu50,5
Poissons et fruits de mer Anguilleg604
Poissons et fruits de mer Anguille fuméeg605,5
Poissons et fruits de mer Barg1202,5
Poissons et fruits de mer Birgorneauxg1402,5
Poissons et fruits de mer Bisque d'écrevisse ou de homard - assietteu12,5
Poissons et fruits de mer Brandade de morue (part)u17
Poissons et fruits de mer Brochetg1202
Poissons et fruits de mer Bulotsg1802
Poissons et fruits de mer Cabillaudg1202
Poissons et fruits de mer Calmar, encornet, poulpe, seicheg1202
Poissons et fruits de mer Carpeg1203
Poissons et fruits de mer Carreletg1202
Poissons et fruits de mer Caviar cc10,5
Poissons et fruits de mer Coling1201,5
Poissons et fruits de mer Coquesg2001
Poissons et fruits de mer Coquilles Saint Jacquesu3 à 41
Poissons et fruits de mer Crabeg1202
Poissons et fruits de mer Crevettes (toutes sortes)g2502
Poissons et fruits de mer Dauradeg1202
Poissons et fruits de mer Ecrevisseg1201,5
Poissons et fruits de mer Eglefing1201,5
Poissons et fruits de mer Empereurg1202
Poissons et fruits de mer Escargots naturesg1202
Poissons et fruits de mer Espadong1203
Poissons et fruits de mer Files de sardines sans arêtes marinade légère citron/basilicg1003,5
Poissons et fruits de mer Filets de maquereaux sauce poivre vertg1004,5
Poissons et fruits de mer Filets de maquereaux sauce tomate et basilicg1005
Poissons et fruits de mer Filets de sardines à la méditerranéenneg1007,5
Poissons et fruits de mer Filets de sardines à l'huile de tournesolg1008,5
Poissons et fruits de mer Filets de sardines à l'huile d'olive vierge extrag1008,5
Poissons et fruits de mer Filets de sardines sans arêtes à la provençaleg1004
Poissons et fruits de mer Filets de sardines sans arêtes marinés à l'aneth sans huileg1004,5
Poissons et fruits de mer Filets de sardines sans arêtes sauce tomate et ses petits légumesg1002,5
Poissons et fruits de mer Flétang1202,5
Poissons et fruits de mer Flétan fumég603
Poissons et fruits de mer Gambasg1202
Poissons et fruits de mer Grenadierg1202
Poissons et fruits de mer Grenouilles (cuisses de)g1201,5
Poissons et fruits de mer Haddockg1202
Poissons et fruits de mer Hareng frais ou fumég502,5
Poissons et fruits de mer Homardg1202
Poissons et fruits de mer Huîtresu61
Poissons et fruits de mer Julienneg1202
Poissons et fruits de mer Langousteg1202
Poissons et fruits de mer Langoustineg1202
Poissons et fruits de mer Lieug1202
Poissons et fruits de mer Limandeg1202
Poissons et fruits de mer Limande soleg1202
Poissons et fruits de mer Lotteg1201,5
Poissons et fruits de mer Loupg1202
Poissons et fruits de mer Maquereau en conserve (Petite boîte)u14,5
Poissons et fruits de mer Maquereau fraisg1003
Poissons et fruits de mer Maquereau fumég504
Poissons et fruits de mer Merlang1202
Poissons et fruits de mer Merlug1202
Poissons et fruits de mer Morue fraîche (cabillaud)g1202
Poissons et fruits de mer Morue saléeg1002,5
Poissons et fruits de mer Moulesg3001
Poissons et fruits de mer Moules marinières (part)u13
Poissons et fruits de mer Noix de pétoncleu201
Poissons et fruits de mer Œufs de poissons (lump, saumon…)cc21
Poissons et fruits de mer Percheg1202
Poissons et fruits de mer Poisson pané congeléu12
Poissons et fruits de mer Raieg1201,5
Poissons et fruits de mer Rollmopsg1005
Poissons et fruits de mer Rougetg1202,5
Poissons et fruits de mer Roussette, saumonetteg1003
Poissons et fruits de mer g1205
Viandes et volailles Bœuf aux carottes (part)u16,5
Viandes et volailles Bœuf bourguignon (part)u16,5
Viandes et volailles Bœuf haché , boulettesu22,5
Viandes et volailles Bœuf tartareg1204
Viandes et volailles Cailleu11,5
Viandes et volailles Canard filet (aiguillettes)u4 à 54,5
Viandes et volailles Canard sauce chasseurg1003,5
Viandes et volailles Carnard sans peau (petite cuisse)u15
Viandes et volailles Cheval (petit steak)u13
Viandes et volailles Chevreaug1003,5
Viandes et volailles Chevreuilg1002,5
Viandes et volailles Civet de lapin (part)u16,5
Viandes et volailles Confit de cuisse de canardg1009
Viandes et volailles Confit de cuisse d'oie à l'ail, au laurier et thymg1007
Viandes et volailles Confit d'oie (aile et cuisse)g1008,5
Viandes et volailles Coq au ving1003
Viandes et volailles Coq au vin (part)u14,5
Viandes et volailles Cordon bleu de dindeg1005,5
Viandes et volailles Cordon bleu de pouletu15
Viandes et volailles Croq à la normandeg1005,5
Viandes et volailles Croq bolognaiseg1005
Viandes et volailles Croq épinardsg1005
Viandes et volailles Croq fromageg1006
Viandes et volailles Croq natureg1005
Viandes et volailles Croq nuggetsu11
Viandes et volailles Croq tomateg1005
Viandes et volailles Daube d'oie fermière du Sud-Ouest aux pruneaux (part)u16,5
Viandes et volailles Dindeg1002,5
Viandes et volailles Dindonneau, rôti dans le filet (Tranche)u11
Viandes et volailles Emincés de bœuf à la provençale (part)u15,5
Viandes et volailles Emincés de poulet aux pâtes à la tomate et au basilic (part)u16
Viandes et volailles Emincés de poulet fermier au blé Ebly et à la tomate (part)u19,5
Viandes et volailles Entrecôte de bœuf (petite)u15,5
Viandes et volailles Escalope de dinde (petite)u12
Viandes et volailles Escalope de pouletu12,5
Viandes et volailles Escalope de veau (petite)u13
Viandes et volailles Faisang1002
Viandes et volailles Faux filet ou rumsteak (Tranche)Tr14
Viandes et volailles Filet de bœufg1203
Viandes et volailles Laping1203,5
Viandes et volailles Lapin aux 2 moutardesg1002,5
Viandes et volailles Lièvreg1002
Viandes et volailles Ligne légère - Emincés de bœuf à la provençaleu15,5
Viandes et volailles Ligne légère - Fricassée de poulet aux fèves et aux artichautsu13,5
Viandes et volailles Ligne légère - Pintade fermière aux choux à l'ancienneu14
Viandes et volailles Ligne légère - Pot au feu de bœuf fermier de l'Aubrac et ses gros légumesu15
Viandes et volailles Ligne légère - Sauté de veau fermier à la fondue d'oignons et à la tomate à la saugeu15
Viandes et volailles Navarin d'agneau (part)u19
Viandes et volailles Oie (morceau)u16,5
Viandes et volailles Pané parmentierg1005,5
Viandes et volailles Panés Cordon bleuu15
Viandes et volailles Panés de dinde Tex-mexg1005,5
Viandes et volailles Panés dinde/fromageu15,5
Viandes et volailles Panés jambon/fromageu15,5
Viandes et volailles Paupiette de veauu16
Viandes et volailles Paupiettes de veau fermier de l'Aveyron et du Ségala sauce forestièreu117,5
Viandes et volailles Pigeonu1/22
Viandes et volailles Pintadeu1/43
Viandes et volailles Porc côte d'échine (petite)u19,5
Viandes et volailles Porc côte filetu14,5
Viandes et volailles Porc filet mignon (Tranche)Tr3 à 43
Viandes et volailles Porc rôti dans l'échine (Tranche)Tr15,5
Viandes et volailles Porc sauce aigre-douceg1002
Viandes et volailles Porc, rôti dans le filet (Tranche)Tr13,5
Viandes et volailles Pot au feu (part)u19
Viandes et volailles Pôtée au canardg1003
Viandes et volailles Pouleg1006
Viandes et volailles Poule au pot (part)u111,5
Viandes et volailles Poulet à l'indienneg1002,5
Viandes et volailles Poulet basquaiseg1003
Viandes et volailles Poulet basquaise (part)u16,5
Viandes et volailles Poulet sans la peauu1/45
Viandes et volailles Rosbeef sans barde (Tranche)Tr23,5
Viandes et volailles Rôti de porc confit du Sud-Ouestg1007,5
Viandes et volailles Sanglier, marcassing1002
Viandes et volailles Steaku13,5
Viandes et volailles Steak haché 10% MGu14
Viandes et volailles Steak haché 15% MGu15
Viandes et volailles Steak haché 5% MGu12,5
Viandes et volailles Tripes à la mode de Caen (part)u14
Viandes et volailles Veau côte (petite)u14,5
Viandes et volailles Veau filet (grenadin)u12
Viandes et volailles Veau jarret (morceau)u13
Viandes et volailles Veau, rôti d'épaule ou quasi sans barde (Tranche)Tr12
Biscottes, pains grillés biscottes Heudebert Fibres Plusu42,3
PICARD Papillote de cabillaud/noix de St Jacques aux Petits légumesu13,4
PICARD Curry agneau Riz basmati Légumes (ligne&mieux être)u14,5
PICARD Poulet, penne, légumes du soleil (ligne&mieux être)u16,5
PICARD Poulet tikka, riz basmati, légumes (ligne & mieux être)u15
Fromages Tartare Ligne et plaisirg1253,75
CHARCUTERIE Saucisse de volaille légèreu12
Fromages Tartare Ligne et plaisirg180,5
PICARD Papillote de filet de saumon aux épinardsu14,5
LAIT et laitages Riz au lait Leader Price 0%u11,5
PICARD Papillote noix de St Jacques, cabillaud et aspergesu14
PIZZAS,QUICHES… Tarte saumon et oseille Marieg1005,5
LAIT et laitages Bridélice - Petit pot de crème rhum raisinu13
LAIT et laitages Bridélice - Crème citron et meringueu12
LAIT et laitages Bridélice - Crème caramelu12,5
LAIT et laitages Bridélice - Petit pot de crème à la noix de cocou14
LAIT et laitages Printiligne - Ile flottante sans le caramelu12
Plats surgelés Knorr - Filet de colin d'alaska et petits légumesu14
 

régime WW

Messagede bibou26 le Ven 30 Mar 2007, 19:47

Bienvenue

Etre gourmande et maigrir c'est possible grâce au régime WW
Maigrir oui mais pourquoi?
Pour vous même, votre santé, votre plaisir de retrouver une silhouette qui vous plait davantage, retrouver confiance en vous, peu importe il y a de nombreuses raisons qui peuvent vous pousser à vouloir perdre du poids. Mais pour que ça marche cette décision doit venir de vous et n'ont pas de votre entourage, il n'y a que comme ça que vous tiendrez la longueur car oui, vos kilos ne vont pas s'envoler en 5 min mais à force de patience et de persévérance vous y arriverez et nous seront là pour vous encourager aussi bien dans les bons que dans les mauvais moments.
Si vous sentez que votre motivation est à son maximum et que votre décision est prise, lisez ce qui suit et ne remettez pas votre régime à demain.


Weight Watchers a établit un régime appelé « fléxipoints ».
Le principe repose sur l'unité points. C'est l'unité de valeur attribuée à chaque aliment, plat ou boisson en fonction de sa valeur calorique et lipidique.
Vous disposez chaque jour d'un capital points correspondant à vos besoins énergétiques


Pour calculer votre capital point :



1°) vous êtes :
Un homme : 15 points
une femme : 7 points

2°) votre âge :
18-20ans : 5 points
21-35ans : 4 points
36-50ans : 3 points
51-65ans : 2 points
+65 ans : 1 point

3°) Combien pesez-vous ?
Notez la dizaine de votre poids (7 pour 70 à 79 kg, 8 pour 80 à 89…etc.)

4°) taille
- d’1m60 : 1 point
+ d’1m60 : 2 points

5°) votre activité quotidienne :
Travail presque exclusivement assis : 0 point
Travail assis parfois debout ou quelques déplacements : 2 points
Travail essentiellement debout : 3 points
Travail physique : 4 points

6°) vous voulez :
Perdre du poids : 0 point
Commencer la stabilisation de votre poids : 4 p oints
Si vous allaiter à 100% rajouter 10 points
allaitement + diversification rajouter 5 points
retirer les points de l'allaitement des que votre enfant ne prends plus aucune tétée
En additionnant les points de toutes les questions on obtient son capital points de la journée.
N'oubliez pas de retirer un point dès que votre poids change de dizaine.
Vous pouvez économiser 4 points par jour en vue d'une sortie où autre ( pas plus) et n'oubliez pas qu'a la fin de la semaine votre compteur point est remis à zéro, et tout vos points doivent avoir été utilisés : on ne maigrit pas mieux en s'affamant… au contraire
Exemple : votre pesée est le lundi matin, et vous avez droit à 20 points par jour. Le dimanche soir, en additionnant tout vos points de la semaine vous devez obtenir 140pts pas plus ni moins.


Maintenant que vous connaissez votre capital point, comment se déroule une journée WW :
Dans l'idéale, votre semaine doit se baser sur ça :
- 2 portions de fruits par jour = 200g de fruits frais par jour
- 3 portions de légumes par jour = 300g de légumes minimum
- 2 à 3 laitages par jour
- 2 portions de matières grasses visibles par jour = 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
- 3 féculents par jour = pain, riz, pâtes
- pas plus de 3 fois le même féculent (hors pain) dans une même semaine
- 1 à 2 portions de protéines (viande, oeuf, poisson) par jour
- 3 poissons par semaine
- 1.5 litre d'eau par jour
- pas plus de 3 fois le même féculent (hors pain) dans la semaine
- pas plus de 14 points sucreries/gâteaux/alcool par semaine

     
 
SALADE PIEMONTAISE 2,5 pts /pers. Créé le 18 Juillet à 10:08 
 

préparation 10 mn
cuisson 5 mn
repos 30 mn
pour 6 pers.

- 600 gr p. de terre - 6 tomates
- 10 cornichons moyens - 3 tranches de jambon blanc dégraissé
- 100 gr fromage blanc 0% - 2 jaunes d'oeufs
- 2 cc moutarde à l'ancienne - sel, poivre

Laver les p. de terre, et les cuire à l'autocuiseur env. 5 mn. Laisser refroidir puis éplucher et couper en pts carrés. Laver et couper les tomates en pts morceaux également. Couper les cornichons en rondelles, les tranches de jambon en petits rectangles puis mélanger le tout.

Préparer la sauce en mélangeant le fromage blanc, les jaunes d'oeufs, la moutarde, le sel, le poivre pour obtenir une mayonnaise.

Incorporer délicatement à la préparation précédente. Couvrir le saladier et réserver au frais au moins pdt 30 mn.

japonais en points????Créé le 2 Avril à 15:52 
 
Soupe au miso et au tofu 2
California avocat/saumon 0,5
Maki concombre 0,5
Nigri crevette cuit 1
Sashimi (saumon ou thon, 1 pièce -15 g) 0,5
Assortiment sushi (7 pièces) 4,5
Assortiment sushi (12 pièces) 7,5

Moins bons choix Unités POINTS
Sashimi (maquereau, 1 pièce -15 g) 1
Yakitori (1 brochette) 1,5
Crevettes et légumes tempura 12
Assortiment sushi (24 pièces) 13,5 Shabu Shabu (fondue de bœuf
et de légumes) 8,5
Assortiment sushi (35 pièces,
pour les très grosses faim !) 19,5
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maki aux concombres et aux écrevissesCréé le 2 Avril à 15:01 
 
Ingrédient:

- Riz préparer pour sushi ()
- Wasabi
- feuille d'alge (Nori)
- gingembre


Préparation:

Étaler du riz sur la moitié du nori, dans la longueur, en laissant un petit bord libre Ne faites pas une couche de riz trop épaisse, sinon votre rouleau gouttera principalement le riz, et sera beaucoup trop gros. Placer au centre des lamelles de concombre et un peu de wasabi sur toute la largeur.
Dosez "gentillement" le Wasabi... ça arrache ;o)

Rouler en serrant bien pour enfermer le riz et les autres ingrédients. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, couper le rouleau en tranches de 2,5 cm.
CE SOIR C EST SUSHISCréé le 2 Avril à 13:28 
 
et oui demain c'est la réuion donc ce soir c'est léger et rien de tel que des sushis à 0.5 point pièce!

je les ai préparés ce matin avec du riz special sushis,des feuilles de Nori, des écrevisses, du concombre et du gigembre que j'adore!!!!!! le tout sera trempé dans une sauce à base de sauce soja, de sauce piquante et de vinaigre de riz.
Voir les commentaires (4)
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ce midi c'est lasagne flexipoints!!!!Créé le 2 Avril à 12:46 
 
ce midi ce sont des lasagnes grace à flexipoints;

*feuilles de lasagnes 4 points satiété
*bolognese avec de l'américain nature, des oignons, pulpes de tomates et origan et ail 3 points
*fromage rapé wetwet 40 gr 1 point sinon du fromage rapé 20 gr 1.5 points
*et de la béchamel maison 90 gr 2 points


au total j'ai une lasagne à satiété et pas a volonté pour 10 points!!!! et c'est super copieux!!!!!

facile à faire on alterne la sauce bolo, les feuilles de lasagnes et la béchamel, on fait trois couches et on met le fromage rapé et un peu de basilic ciselé!!!

ATTENTION POUR LA BOLO NE PRENEZ QU UNE SEULE VIANDE SOIT DU VEAU SOIT DU BOEUF MAIS PAS DU HACHE PORC/BOEUF OU VEAU/ BOEUF SINON VOUS DEVEZ COMPTABILISER TROIS POINTS EN PLUS !
 
Spaghetti Carbonara Créé le 22 Mars à 8:33 
 

Faire cuire 240g de spaghettis. Les égoutter et les disposer dans un saladier. Ajouter 75g de dés de jambon blanc. Mélanger avec 8CC de crème fraîche allégé et 1 jaune d'œuf. Saler et poivrer. Parsemer de persil et 4CC parmesan râpé. Recette pour 4 personnes (6pts wetwet par personne)
  
Riz cantonais Créé le 13 Mars à 10:42 
 
3,5 unités POINTS
Pour | 4 personnes
Préparation | 10 mn
Cuisson | 20 mn

Ingrédients

120 g de riz parfumé
65 g de jambon cuit dégraissé et découenné
2 ciboules coupées en petits morceaux
4 CS de sauce soja
60 g de crevettes décortiquées
Un peu de vert de ciboulette haché
1 boite de petits pois (140 g)
1 œuf
Sel, poivre

Préparation

Faire cuire le riz dans de l’eau bouillante salée et, dès la fin de la cuisson, l’égoutter aussitôt.
Couper le jambon et les ciboules en petits morceaux, faire revenir le tout dans une poêle sur une feuille de cuisson avec la sauce soja.
Au bout de quelques minutes, verser le riz cuit et le faire rissoler légèrement. En dernier lieu, ajouter les crevettes, le vert de ciboulette, les petits pois. Saler et poivrer. Battre les œufs avec 1 cuillerée à soupe d’eau froide, du sel et poivre.
Dans une petite poêle, très chaude, faire cuire l’omelette aussi fine qu’une crêpe. La rouler en cigarette pour la découper ensuite facilement en lanières. Déposer sur le riz bien chaud et servir aussitôt.
Astuce : on peut incorporer, au dernier moment, dans le riz bien chaud les œufs crus battus plutôt que de l’omelette.
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Salade d’endive et de brocoli avec Saucisson de Jambon Weight WatchersCréé le 13 Mars à 10:38 
 
Matériel
  • 400 g de Saucisson de Jambon Weight Watchers
  • 100 g de feuilles d’endive
  • 1 brocoli
  • sel et poivre fraîchement moulu
  • 4 cuillères à soupe de chapelure
  • 2 œufs
  • 4 cuillères à café d’huile d’olive


Préparation

Détailler le brocoli en rosettes et les faire cuire. Saler et poivrer avec le poivre fraîchement moulu. Mixer le saucisson de jambon avec la chapelure, les œufs et le poivre fraîchement moulu. Laisser reposer 15 minutes au réfrigérateur. Façonner 16 boulettes avec ce mélange et les faire revenir dans l’huile d’olive. Servir avec les feuilles d’endive et le brocoli.


Astuce : asperger la salade avec en peu de vinaigrette à la moutarde et au miel (à comptabiliser)

6 unités points par personne

CE SOIR C EST SUSHISCréé le 2 Avril à 13:28 
 
et oui demain c'est la réuion donc ce soir c'est léger et rien de tel que des sushis à 0.5 point pièce!

je les ai préparés ce matin avec du riz special sushis,des feuilles de Nori, des écrevisses, du concombre et du gigembre que j'adore!!!!!! le tout sera trempé dans une sauce à base de sauce soja, de sauce piquante et de vinaigre de riz.
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ce midi c'est lasagne flexipoints!!!!Créé le 2 Avril à 12:46 
 
ce midi ce sont des lasagnes grace à flexipoints;

*feuilles de lasagnes 4 points satiété
*bolognese avec de l'américain nature, des oignons, pulpes de tomates et origan et ail 3 points
*fromage rapé wetwet 40 gr 1 point sinon du fromage rapé 20 gr 1.5 points
*et de la béchamel maison 90 gr 2 points


au total j'ai une lasagne à satiété et pas a volonté pour 10 points!!!! et c'est super copieux!!!!!

facile à faire on alterne la sauce bolo, les feuilles de lasagnes et la béchamel, on fait trois couches et on met le fromage rapé et un peu de basilic ciselé!!!

ATTENTION POUR LA BOLO NE PRENEZ QU UNE SEULE VIANDE SOIT DU VEAU SOIT DU BOEUF MAIS PAS DU HACHE PORC/BOEUF OU VEAU/ BOEUF SINON VOUS DEVEZ COMPTABILISER TROIS POINTS EN PLUS !
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Spaghetti Carbonara Créé le 22 Mars à 8:33 
 

Faire cuire 240g de spaghettis. Les égoutter et les disposer dans un saladier. Ajouter 75g de dés de jambon blanc. Mélanger avec 8CC de crème fraîche allégé et 1 jaune d'œuf. Saler et poivrer. Parsemer de persil et 4CC parmesan râpé. Recette pour 4 personnes (6pts wetwet par personne)
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Riz cantonais Créé le 13 Mars à 10:42 
 
3,5 unités POINTS
Pour | 4 personnes
Préparation | 10 mn
Cuisson | 20 mn

Ingrédients

120 g de riz parfumé
65 g de jambon cuit dégraissé et découenné
2 ciboules coupées en petits morceaux
4 CS de sauce soja
60 g de crevettes décortiquées
Un peu de vert de ciboulette haché
1 boite de petits pois (140 g)
1 œuf
Sel, poivre

Préparation

Faire cuire le riz dans de l’eau bouillante salée et, dès la fin de la cuisson, l’égoutter aussitôt.
Couper le jambon et les ciboules en petits morceaux, faire revenir le tout dans une poêle sur une feuille de cuisson avec la sauce soja.
Au bout de quelques minutes, verser le riz cuit et le faire rissoler légèrement. En dernier lieu, ajouter les crevettes, le vert de ciboulette, les petits pois. Saler et poivrer. Battre les œufs avec 1 cuillerée à soupe d’eau froide, du sel et poivre.
Dans une petite poêle, très chaude, faire cuire l’omelette aussi fine qu’une crêpe. La rouler en cigarette pour la découper ensuite facilement en lanières. Déposer sur le riz bien chaud et servir aussitôt.
Astuce : on peut incorporer, au dernier moment, dans le riz bien chaud les œufs crus battus plutôt que de l’omelette.
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Salade d’endive et de brocoli avec Saucisson de Jambon Weight WatchersCréé le 13 Mars à 10:38 
 
Matériel
  • 400 g de Saucisson de Jambon Weight Watchers
  • 100 g de feuilles d’endive
  • 1 brocoli
  • sel et poivre fraîchement moulu
  • 4 cuillères à soupe de chapelure
  • 2 œufs
  • 4 cuillères à café d’huile d’olive


Préparation

Détailler le brocoli en rosettes et les faire cuire. Saler et poivrer avec le poivre fraîchement moulu. Mixer le saucisson de jambon avec la chapelure, les œufs et le poivre fraîchement moulu. Laisser reposer 15 minutes au réfrigérateur. Façonner 16 boulettes avec ce mélange et les faire revenir dans l’huile d’olive. Servir avec les feuilles d’endive et le brocoli.


Astuce : asperger la salade avec en peu de vinaigrette à la moutarde et au miel (à comptabiliser)

6 unités points par personne

DES RECETTES WEIGHT WATCHERS POUR TOUTES 
 
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Rouleaux de pain complet au Pâté Weight WatchersCréé le 4 Février à 11:15 
 
4 personnes
Matériel
  • 100 g de Pâté Weight Watchers
  • 4 poivrons braisés (préparés)
  • 1 cuiller à soupe de jus de citron
  • 2 cuillers à café de piment rouge en poudre
  • 1 oignon nouveau
  • 2 cuillers à soupe d’origan finement haché
  • sel et poivre
  • 4 tranches de pain (50g)
  • 100 g de fromage frais, du type Philadelphia light


Préparation

Égouttez 4 poivrons braisés et coupez-les en petits morceaux. Mélangez-les dans un bol avec le jus de citron, le piment rouge, l’oignon nouveau et l’origan. Salez et poivrez à votre goût. Ôtez les croûtes du pain. Posez chaque tranche sur une feuille plastique et tartinez les tranches de pâté, ensuite de fromage et du mélange de poivrons. Roulez les tranches à l’aide de la feuille en rouleaux compacts laissant apparaître la farce telle une spirale. Emballez chaque rouleau dans la feuille et laissez-les reposer 1 heure au frigo. Avent de servir, découpez chaque rouleau en 4-5 tranches.

4,5 unités points par personne
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Crêpes aux légumes avec Saucisson Sec Weight WatchersCréé le 4 Février à 11:12 
 
4 personne
Matériel
  • 200 g Saucisson Sec Weight Watchers
  • 1 carotte
  • 1 oignon
  • 1 petite branche de poireau
  • 1 fenouil
  • 200 g de farine de froment
  • 200 ml d’eau avec un bloc de bouillon dégraissé
  • 1 gousse d’ail
  • basilic frais
  • 1 cuillère à café de paprika
  • sel et poivre blanc
  • 4 cuillères à café d’huile d’olive


Préparation

Faire la pâte en mélangeant progressivement l’eau à la farine. Laisser reposer la pâte pendant environ 5 minutes. Couper les légumes et le saucisson sec et petits morceaux. Faire revenir brièvement les légumes dans la moitié de l’huile d’olive et rajouter l’ail pressé et le paprika.
Mélanger les légumes et le saucisson sec à la pâte, saler et poivrer et cuire les crêpes dans le restant de l’huile d’olive jusqu’à ce qu’elles soient dorées des deux côtés. Servir décoré de basilic frais.

6,5 unités points par personne
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pâte à crêpe wetwetCréé le 2 Février à 14:08 
 
50 GR DE FARINE
50 GR DE MAIZENA
2 OEUFS
200 ML DE LAIT
50 ML D EAU PETILLANTE
VANILLE LIQUIDE
QUELQUES GOUTTES EDULCORANT
SOYA LIQUIDE POUR CUIRE


VERSER TOUS LES INGREDIENTS ET BATTER AU MIXEUR VOTRE PATE SERA PLUS ONCTUEUSE
ENSUITE PRENDRE UNE PETITE POELE ANTI ADHESIVE ET VERSER UN PEU DE MG ET ESSUYER AVEC UN PAPIER
LA POELE DOIT ETRE TRES CHAUDE
G REALISE 12 CREPES AVEC CETTE PATE
MA POELE EST TRES PETITE NIVEAU DIAMETRE
MES CREPES FAUT 1 POINT ET SONT DELICIEUSES

BONNE FETE DE LA CHANDELEUR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Salade De Nouilles AsiatiquesCréé le 28 Décembre à 16:03 
 

Préparation | env. 20 minutes
unités POINTS Par personne | 2,5
Pour | 4 personnes




Ingrédients

1 poivron rouge
1 poivron jaune
1 poireau
1 petite courgette
1 carotte
Sel
250 g de pousses de bambou (en conserve)
150 g de pâtes de riz crues 9

Pour la sauce :
8 CS de sauce soja
1 1/2 cc de Sambal Oelek
1 cc d’huile de sésame (ou autre huile végétale) 1
100 ml de bouillon de légumes
(1/2 cc de bouillon en poudre)
1 cc de miel
1/2 botte de coriandre



Préparation

Émincer les poivrons, le poireau, la courgette et la carotte en lamelles. Les saler et les mélanger. Égoutter les pousses de bambou et mélanger le tout aux pâtes préalablement cuites dans de l’eau salée.

Pour la sauce, émulsionner la sauce soja, le Sambal Oelek, l’huile, le bouillon et le miel. Hacher la coriandre et ajouter. Mélanger la sauce avec la salade. Saler et servir.

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GRATIN DE MACARONIS AUX LEGUMESCréé le 28 Décembre à 16:00 
 
Préparation | env. 20 minutes
Cuisson | env. 10 minutes
Cuisson au four | env. 25 minutes
unités POINTS Par personne | 8
Pour | 4 personnes

Ingrédients

180 g de petits pois*** 2
4 échalotes
2 poivrons rouges
2 gousses d’ail
500 g de brocolis
400 g de petits macaroni crus 16
Sel
1 cc d’huile végétale 1
1 CS de farine 0,5
150 ml de lait écrémé 1,5
150 ml de bouillon de légumes (1 cc de bouillon en poudre)
Poivre, muscade râpée
70 g de demi-crème à 18 %. 3,5
100 g de fromage râpé 1/4 gras 7,5
2 CS de persil haché



Préparation

Décongeler les petits pois. Couper les échalotes et les poivrons en petits dés. Écraser l’ail et séparer les brocolis en bouquets. Cuire les pâtes et les brocolis al dente dans de l’eau salée.

Faire chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Y faire revenir les échalotes et l’ail env. 3 minutes. Les saupoudrer de farine, puis, en remuant, déglacer avec le lait et le bouillon. Bien assaisonner avec le sel, le poivre et la noix de muscade. Porter ensuite à ébullition avant de laisser refroidir un instant. Incorporer enfin la demi-crème, le fromage et le persil.

Déposer les pâtes et les légumes dans un plat à gratin (24 cm x 34 cm) et recouvrir de sauce. Faire cuire env. 25 minutes au milieu du four préchauffé à 200°C (four à gaz : th. 3, four à air chaud : 180°C).

La Vanille Naturelle 
La Vanille Naturelle, en gousse, est une epice aromatique d'origine vegetale tres utile pour assaisonner nos mets.
De nombreuses recettes a la vanille vous emerveilleront.

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